Descubre el mindfulness y la meditación.

Curso de introducción y programa de 2 semanas de meditaciones guiadas.

En este curso exploramos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de practicar regularmente. Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, y si ya tienes experiencia previa, te servirá para asentar tus conocimientos esenciales, así como para reforzar o continuar tu práctica. Completamos el curso con el programa Mind Fitness - Basics, donde harás un recorrido completo por las meditaciones y conceptos centrales a la meditación mindfulness. Cada sesión se compone de una introducción a la meditación en la que explicamos qué habilidades o fundamentos se practican y por qué.
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Contenidos.

  • 1

    0. Presentación

  • 2

    1. BIENVENIDA E INTRODUCCIÓN AL CURSO.

  • 3

    2. HISTORIA Y DEFINICIÓN.

  • 4

    3. FENÓMENOS MENTALES.

  • 5

    4. MEDITACIÓN DE LA RESPIRACIÓN.

  • 6

    5. CARACTERÍSTICAS DE NUESTRA MENTE.

  • 7

    6. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS.

  • 8

    7. ESCANEO DEL CUERPO.

  • 9

    8. LA CIENCIA.

  • 10

    9. LA FELICIDAD.

  • 11

    10. ESTABLECER UNA PRÁCTICA.

  • 12

    11. PRÁCTICAS INFORMALES.

  • 13

    12. DESPEDIDA.

  • 14

    Mind Fitness Basics - Introducción.

  • 15

    Día 1 - Estar presente.

  • 16

    Día 2 - Mucho más que respirar.

  • 17

    Día 3 - Sentir el cuerpo.

  • 18

    Día 4 - Un campo de sensaciones.

  • 19

    Día 5 - Mente de principiante.

  • 20

    Día 6 - El ingrediente básico.

  • 21

    Día 7 - El clima de la mente.

  • 22

    Día 8 - Empezar de nuevo.

  • 23

    Día 9 - Me gusta, no me gusta.

  • 24

    Día 10 - ¿Dónde está mi mente?

  • 25

    Día 11 - Atención plena y abierta.

  • 26

    Día 12 - Despertar a las emociones.

  • 27

    Día 13 - Entender las emociones.

  • 28

    Día 14 - Buenos deseos.