SLEEP - Entrena tu mente.

Este programa de meditaciones para dormir te dejará K.O.

Dormir es esencial para nuestra salud física y mental, es el momento en el que nuestro cuerpo se recupera y nuestro cerebro reorganiza, selecciona y almacena la información adquirida durante el día. Cuando tenemos una buena noche de sueño reparador, nos levantamos con energías y optimismo. Pero cuando nos faltan horas de sueño, nuestro cuerpo y nuestra mente sufren: se pierde capacidad de concentración, se desajusta el metabolismo, se deteriora el sistema inmunológico, aumenta la tensión arterial... y además la falta de sueño está relacionada con problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes, depresión e incluso infertilidad. En este programa de Mind Fitness - Sleep, aprenderás técnicas de mindfulness y consejos de higiene del sueño diseñados para ayudarte a dormir profundamente. Cada una de las sesiones se compone de un consejo práctico de higiene del sueño y una meditación o visualización guiada para que llenes tus noches de ZZZZZZ.
ME APUNTO

Contenidos.

  • 1

    Día 1 - Transición.

  • 2

    Día 2 - Anticipación.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 2 - Anticipación

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 2 - Anticipación (con música)

    • CONSEJO #2: APAGA PANTALLAS.
  • 3

    Día 3 - Relaja el cuerpo, relaja la mente.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 3 - Relaja el cuerpo relaja la mente

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 3 - Relaja el cuerpo relaja la mente (con música)

    • CONSEJO #3: SIESTAS CORTAS.
  • 4

    Día 4 - Sonidos de la noche.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 4 - Sonidos de la noche

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 4 - Sonidos de la noche (con música)

    • CONSEJO #4: HAZ EJERCICIO.
  • 5

    Día 5 - Visualización del agua.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 5 - Visualización del agua

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 5 - Visualización del agua (con música)

    • CONSEJO #5: REGULA LOS NIVELES DE ESTRÉS DURANTE EL DÍA.
  • 6

    Día 6 - Gracias por tu ayuda.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 6 - Gracias por tu ayuda

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 6 - Gracias por tu ayuda (con música)

    • CONSEJO #6: EVITA NOTICIAS Y SERIES VIOLENTAS O DE ACCIÓN ANTES DE DORMIR.
  • 7

    Día 7 - Mi lugar favorito.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 7 - Mi lugar favorito

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 7 - Mi lugar favorito (con música)

    • CONSEJO #7: CUIDA EL ESPACIO DONDE DUERMES.
  • 8

    Día 8 - Romper el loop.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 8 - Romper el loop

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 8 - Romper el loop (con música)

    • CONSEJO #8: MEDITA DURANTE EL DÍA.
  • 9

    Día 9 - No estamos solos.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 9 - No estamos solos

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 9 - No estamos solos (con música)

    • CONSEJO #9: CAMBIA DE HABITACIÓN.
  • 10

    Día 10 - No es mi culpa.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 10 - No es mi culpa

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 10 - No es mi culpa (con música)

    • CONSEJO #10: ESCUCHA MÚSICA
  • 11

    Día 11 - Contar respiraciones.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 11 - Contar respiraciones

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 11 - Contar respiraciones (con música)

    • CONSEJO #11: CONTROLA LA LUZ
  • 12

    Día 12 - El silencio de la noche.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 12 - El silencio de la noche

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 12 - El silencio de la noche (con música)

    • CONSEJO #12: NO TE MUEVAS.
  • 13

    Día 13 - No lo fuerces.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 13 - No lo fuerces

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 13 - No lo fuerces (con música)

    • CONSEJO #13: CUIDA TUS CENAS.
  • 14

    Día 14 - Gratitud para dormir bien.

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 14 - Gratitud para dormir bien

    • Mind Fitness Sleep - Meditación 14 Gratitud para dormir bien (con música)

    • CONSEJO #14: PRACTICA GRATITUD.